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Cabello quebradizo, seco y sin brillo: ¿qué suplementos debo utilizar?

El artículo en algunos puntos clave

El cabello quebradizo es aquel que ha perdido su fuerza y elasticidad.

La fragilidad del cabello puede deberse a varios factores: técnicas de peinado, variaciones hormonales y dieta.

Afortunadamente, hay varias maneras de mantener el cabello sano: asegúrate de llevar una dieta equilibrada, ir a la peluquería con regularidad y utilizar los productos y tratamientos adecuados.

Algunos suplementos como la biotina, el zinc, el colágeno y la levadura de cerveza también tienen efectos beneficiosos para la salud del cabello.

Sueñas con un cabello radiante y sano... Pero la realidad se ha convertido en una pesadilla y cada mañana en el baño, ¡es el pánico a bordo!  

 

Cada vez que intentas desenredarte el pelo, acabas con la mitad del cabello en el cepillo. El mismo escenario de desastre cuando te pasas las manos por el pelo...  

 

En este artículo, repasaremos todos los consejos que te ayudarán a que tu melena vuelva a florecer.

cabello quebradizo
pelo al sol

¿Qué significa cabello quebradizo?

Para entender lo que entendemos por "cabello quebradizo", empecemos por lo más básico.  

 

El cabello quebradizo es aquel que ha perdido fuerza y elasticidad. Pero ¡cuidado! No debe confundirse con la caída del cabello, que es un problema completamente distinto.  

 

El cabello quebradizo puede romperse en el cuero cabelludo, pero también en los largos y las puntas. Para averiguarlo, existe una sencilla prueba: entre el pulgar y el índice, estira uno de tus cabellos desde la base de la cabeza. Puedes saber si tu cabello está en buena forma por su elasticidad y fuerza.  

 

Sin embargo, si se rompe, es mala señal y probablemente tu pelo esté en mal estado.  

¿Cuáles son las causas de esta fragilidad?

Varios factores pueden estar en el origen de esta fragilidad. Entre ellos, los más comunes son:

Malos hábitos

La permanente, la coloración, el alisado... todas estas técnicas deben evitarse, ya que causan mucho daño al cabello.  


Del mismo modo, el uso frecuente del secador, la plancha o el rizador, o incluso la exposición excesiva al sol, queman y deshidratan el cabello, volviéndolo quebradizo y sin brillo.  


El cabello está compuesto en un 95% por queratina, cuya función es reforzar las escamas del cabello y protegerlo de las agresiones externas. Sin embargo, cuanto más frecuentes son las agresiones, más desaparece la queratina contenida en el cabello y, por lo tanto, menos protegido está el pelo.

Naturaleza

Se considera normal perder entre 50 y 100 cabellos al día (según el tipo de cabello). Sin embargo, los cambios estacionales pueden alterar el equilibrio del cabello. En efecto, nuestro cuerpo sigue ciclos biológicos basados en los de la naturaleza.  


Así, las variaciones climáticas de nuestro entorno (temperatura, insolación, duración del día y de la noche, etc.) se ven correspondidas con variaciones de nuestro metabolismo y, en particular, de ciertas hormonas. Son estas variaciones hormonales las que desencadenan estos descensos estacionales.

Mala alimentación

Una dieta desequilibrada puede provocar carencias de nutrientes esenciales para la integridad del cabello (biotina, vitamina B6, vitamina C y zinc). Pero que no cunda el pánico, unos buenos hábitos combinados con unos cuidados específicos y adecuados harán que tu pelo vuelva a estar en forma.

Nuestros 5 consejos para devolver el brillo y la elasticidad a tu cabello

Como hemos visto, cuantos más malos hábitos tengamos en nuestra vida diaria, más se reflejarán en tu cabello.  

 

Sin embargo, puedes tomar medidas ahora para cuidar de tu cabello y de ti misma. Prepárate para cambiar tus hábitos de vida y los efectos llegarán solos. Estos son nuestros mejores consejos:

Consejo nº 1: Lleva una dieta saludable

Un cabello sano depende de unos buenos hábitos y de los cuidados adecuados, pero también de lo que comes. El cuero cabelludo necesita los nutrientes adecuados en las dosis adecuadas para mantener el cabello bonito y en crecimiento.

Una dieta equilibrada contribuye más que ninguna otra cosa a que el pelo esté en plena forma. Elige una dieta variada, rica en colorantes y baja en grasas, con alimentos que favorezcan el bienestar de tu cabello. He aquí algunos ejemplos:  

 

- las proteínas que se encuentran en la carne y el pescado, 

- Frutas y verduras (preferentemente de color naranja, ricas en vitamina A), 

- legumbres: garbanzos, lentejas, alubias, etc, 

- mariscos, aceites vegetales, avellanas y almendras (para llenarse de omega 3).  

 

Y para elegir bien tus alimentos, prohíbe los productos procesados (platos preparados, embutidos, conservas, aperitivos o galletas dulces) de tus armarios y compra en su lugar productos naturales (verduras, queso, fruta, carne y pescado).

peluquería

Consejo 2: ¡No rehúyas del peluquero!

Para empezar con buen pie, es imprescindible acudir a la peluquería para deshacerse de las puntas abiertas, que en realidad son un signo de envejecimiento prematuro del cabello.

Consejo 3: Utilizar los productos adecuados

Cada cabello es diferente y no todos los productos son adecuados para todos los tipos de cabello. Así que elige un champú adecuado para tu tipo de cabello.  


Para los cabellos largos o semilargos, un acondicionador les aportará una buena dosis de hidratación gracias a su acción desenredante: no enredarás los cepillos y minimizarás el riesgo de rotura. 


Por último, el toque final de tu rutina de belleza es un tratamiento intenso una vez a la semana con una mascarilla o un baño de aceite.  

Consejo nº 4: Dejar los malos hábitos

Adiós a las decoloraciones, alisados y otras permanentes demasiado químicas que atacan la fibra capilar por todos los lados.  


¡Y haz las cosas correctas para tu cabello! Después del champú, evita frotar el pelo enérgicamente con la toalla: opta por un giro suave.  


Por último, aparta los secadores y las planchas, que son demasiado agresivos, y deja que tu pelo se seque de forma natural.

Consejo nº 5: Añade suplementos a tu rutina diaria

¿Sabías que ciertos complementos alimenticios pueden ayudarte a recuperar un cabello bonito? En el siguiente artículo, le diremos cuáles son los que debe elegir.

¿Qué suplementos ayudan a fortalecer el cabello dañado?

Biotina

La biotine (ou vitamine B8), qui est une vitamine essentielle à notre organisme, est une alliée idéale pour la beauté des cheveux ! En plus de favoriser la production d’énergie, la biotine contribue au bon maintien des cheveux et ainsi à leur intégrité et à leur beauté.

Zinc

El zinc es un oligoelemento que desempeña un papel esencial en la belleza y la integridad del cabello, ya que interviene en la síntesis de la queratina (principal constituyente del cabello) y del colágeno (proteína que refuerza la fibra capilar).  

 

Un aporte suficiente de zinc, a través de la dieta o de complementos alimenticios, permite un buen crecimiento y resistencia del cabello; también ayuda a limitar el envejecimiento prematuro y a luchar contra el adelgazamiento y la falta de vitalidad.  

Colágeno

El colágeno es una de las proteínas esenciales del organismo. Este componente, conocido por su acción sobre la juventud y la belleza de la piel, es también un precioso aliado del cabello.  


Al actuar en el interior de la fibra capilar, el colágeno contribuye a que el cabello sea flexible, sedoso, denso y luminoso.

peluquería

Levadura de cerveza

Si tienes el pelo apagado, la levadura de cerveza puede ayudarte.  


Especialmente rica en vitaminas del grupo B (componentes esenciales de la queratina), contribuye a mantener un cabello sano, brillante y resistente. En caso de que el pelo se afloje un poco, la levadura de cerveza será tu aliada. 

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Finalmente

Como ves, en materia de belleza, el cabello es un tema esencial y es importante cuidarlo. Sin embargo, hay muchos factores que hacen que se deteriore y se caiga: el estilo de vida, los hábitos alimenticios o incluso el reloj biológico.  

 

Devolver la vitalidad a tu fibra capilar significa cambiar tus hábitos y adoptar la rutina adecuada para tu tipo de cabello.  

 

Este cambio puede parecer algo repentino, pero confía en nosotros, agarra la oportunidad por los pelos y volverás a estar a la moda en poco tiempo.

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