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¿Cuál es la función de cada una de las vitaminas B?

Les vitamines B jouent un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions corporelles. Elles participent à la production d’énergie, à la formation des globules rouges ainsi qu’à la gestion du stress et de l’humeur.   

 

En este artículo, vamos a contarte más sobre el papel de cada una de las vitaminas B.

¿Por qué son importantes las vitaminas B?

Presentes de forma natural en la carne, la fruta y la verdura y los productos lácteos, las vitaminas del grupo B son hidrosolubles, lo que significa que el organismo no es capaz de almacenarlas. Por eso es fundamental obtenerlos cada día a través de la dieta.  

 

Néanmoins certains facteurs comme l’âge, la grossesse, les choix alimentaires, certaines conditions médicales, la génétique, la prise de médicaments ou encore la consommation d’alcool peuvent augmenter les besoins de l’organisme en vitamines B. Bien que le déficit nutritionnel en cette classe de vitamine soit rare, elle peut provoquer des symptômes tels que la fatigue.

¿Para qué sirven las vitaminas B?

El grupo de las vitaminas B está formado por 8 vitaminas. Aquí están sus respectivos dominios:

Vitamina B1 - Tiamina

La vitamina B1 desempeña un papel esencial en el metabolismo al ayudar a convertir los nutrientes en energía. Es vital para el crecimiento y el funcionamiento normal de ciertos órganos como el cerebro y el corazón.

Vitamina B2 - Riboflavina

La riboflavine aide à convertir les aliments en énergie. Elle est nécessaire à la production des globules rouges et contribue à la bonne fonctionnalité des yeux, du système nerveux et à l'intégrité de la peau.

Vitamina B3 - Niacina

La niacina interviene en la señalización celular, el metabolismo y la producción y reparación del ADN. El cuerpo también necesita vitamina B3 para apoyar el funcionamiento normal de los sistemas digestivo y nervioso.

Vitamina B5 - Ácido pantoténico

Comme les autres vitamines B, l’acide pantothénique aide le corps à convertir les aliments en énergie. Elle est également impliquée dans la production d’hormones et de cholestérol. Elle est essentielle au fonctionnement du cerveau et du système nerveux.

Vitamina B6 - Piridoxina

La vitamina B6 ayuda al organismo a producir nuevos glóbulos rojos, que transportan el oxígeno a todo el cuerpo. También ayuda a mantener fuerte el sistema inmunitario.

Vitamina B8 - Biotina

La biotine est essentielle à l'intégrité des cheveux, des ongles et du système nerveux.

Vitamina B9 - Ácido fólico

La vitamine B9 est nécessaire pour aider les cellules à fabriquer et à maintenir l’ADN ainsi que les globules rouges. Pendant la grossesse, un apport supérieur en acide folique est recommandé pour s'assurer du bon déroulement de la grossesse.

Vitamina B12 - Cobalamina

La cobalamina interviene en la producción de energía, la regulación del metabolismo, la formación de glóbulos rojos y la regulación del sistema nervioso. Es necesario para el buen funcionamiento y desarrollo del cerebro.  


Esta vitamina puede encontrarse en varias formas, siendo las más conocidas la cianocobalamina y la metilcobalamina.

¿Cómo complementar las vitaminas B?

En Novoma ofrecemos dos suplementos que contienen la familia de las vitaminas B: Multivitaminas y Complejo Paracelso (que contiene un poco más de vitaminas B que el primero).  

 

Si es usted vegetariano o vegano, no dude en optar por un tratamiento exclusivo de vitamina B12.

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