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¿Qué vitaminas debo elegir para estar en buena forma al comienzo del año escolar?

Ahora que se acerca el inicio del nuevo curso escolar, no queremos desmoralizarte, ¡al contrario! Por el contrario, nos gustaría ofrecerle nuestros mejores consejos para que tenga éxito. 


Porque para no sufrir las consecuencias del ritmo festivo del verano y volver a la escuela en plena forma, hay que estar preparado. Para ello, tu cuerpo necesita recuperar las vitaminas esenciales y los buenos hábitos. Aquí tienes nuestros mejores consejos de salud y nuestra selección de vitaminas que te ayudarán a recuperar la forma y la vitalidad este otoño. 

vitaminas para la salud

¿Qué vitaminas te ayudarán a estar en buena forma y a asegurarte de que vuelves al colegio lleno de energía?

Como todos sabemos, el periodo de vacaciones es una época de desequilibrios y excesos. Tu dieta, tu sueño, todo tu ritmo se resienten, y a veces es difícil recuperarse. Por eso, te proponemos cuatro vitaminas que te ayudarán a recuperar la forma y a anticipar el inicio del nuevo curso escolar, para que se desarrolle en buenas condiciones y tu cuerpo recupere su tonicidad.

Vitamina C, para reforzar el sistema inmunitario

La première des vitamines pour être en forme est la vitamine C, et pour cause ! Elle est capable d'entretenir votre système immunitaire et de soutenir ses défenses. Grâce à elle, vous retrouvez force et tonus. Elle permet aussi la bonne absorption du fer, ce qui offre à votre corps plus de chance de gagner en énergie et résistance. Vous retrouvez la vitamine C à l’état pur dans les fruits et légumes comme la goyave, l’orange, la mangue, ou encore les poivrons, les choux de Bruxelles ou les brocolis.

La Fórmula del Sueño, para un sueño tranquilo

Alors que de nombreux Français souffrent de troubles du sommeil, dont 20 % d’insomnie, bien dormir est plus que jamais d’actualité, surtout à la rentrée… Et les conséquences néfastes d’un sommeil de mauvaise qualité sont nombreuses. 

 

Para ayudarte a dormir mejor y así volver a la escuela en plena forma, puedes contar con la melatonina, también llamada la hormona del sueño. Prepara el cuerpo para el sueño, reduce el tiempo que se tarda en dormirse e incluso reduce los efectos del jet lag.

Es uno de los ingredientes de nuestra Fórmula del Sueño💤

Ginseng indio: Ashwagandha

Réputé pour ses vertus à la fois apaisantes et énergisantes, l’ashwagandha est la racine idéale pour la rentrée. En effet, il réduit la fatigue et booste votre organisme. Anti-stress naturel, cette plante adaptogène saura vous apaiser à la veille de la rentrée, une période qui génère souvent beaucoup d’angoisses.

Vous pouvez consommer l'ashwagandha sous forme de tisane ou de complément alimentaire. Il aura des effets très positifs sur votre équilibre physique comme mentale.

Magnesio para combatir la fatiga y el estrés

Por último, pero no por ello menos importante, ¡el magnesio es nuestro suplemento imprescindible para la vuelta al cole!

Ideal para reequilibrar tu sistema nervioso, relajar tus músculos, mejorar el equilibrio de tus células y tonificarte, ¡opta por el magnesio! Este mineral, esencial para el organismo pero que éste no produce, es un arma poderosa para el éxito de la vuelta al cole. Te recomendamos encarecidamente que consumas alimentos ricos en magnesio, o incluso que tomes una cura de magnesio si sufres carencias frecuentes. Esto te permitirá volver a poner en marcha tu organismo y prepararlo para un periodo que no siempre es fácil, con un ritmo mucho más rápido.

Nuestros consejos y sugerencias para una vuelta al cole sin problemas

Además de tomar un tratamiento de vitaminas para mantenerte en forma, tu salud y energía dependen de los buenos hábitos que pongas en práctica a diario y que te recomendamos en este artículo. He aquí algunos ejemplos:

Volver a tener un buen patrón de sueño

¡Así es! Sin dormir, no importa cuántas vitaminas tomes, tu cuerpo no durará mucho. Así que después de un período agitado, es hora de descansar. Ten en cuenta tu ritmo y respeta el número de horas de sueño que tu cuerpo necesita para evitar posibles enfermedades y problemas de salud. Para ayudarte, encuentra estas 10 recomendaciones en la página web del Instituto Nacional del Sueño y la Vigilancia. ¡También puedes leer nuestro artículo con nuestros 8 consejos para dormir bien!

Volver a hacer deporte para la recuperación

Como todos sabemos, el deporte es bueno para nuestra salud física y mental. Durante el verano, se concede un descanso. Pero el inicio del nuevo curso escolar es una gran oportunidad para retomar el ritmo y elegir una actividad que te guste. Le permitirá reducir el estrés de la jornada laboral, dormir bien y reforzar todo su sistema inmunitario. Así que no dudes en volver a practicar un deporte. ¿Por qué no practicar ese deporte con el que llevas tanto tiempo soñando?

Reequilibra tu dieta

La vuelta al cole significa volver a una dieta sana y equilibrada. Después de los excesos del periodo estival, tu cuerpo se alegrará de encontrar frutas y verduras frescas con los nutrientes adecuados. Para ahorrar tiempo, organízate y prueba a cocinar por lotes: cocina durante unas horas para toda la semana. Tus comidas caseras serán mucho mejores que los alimentos procesados del supermercado.   


Y ahí lo tienes. Ahora ya conoces las mejores vitaminas para estar en forma, y los buenos hábitos que debes aplicar para multiplicar por diez sus efectos. Ahora te toca a ti recuperar la energía para el nuevo curso escolar. 🚀

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