¿Qué vitaminas debo elegir para estar en buena forma al comienzo del año escolar?

Como todos sabemos, el periodo de vacaciones es una época de desequilibrios y excesos. Tu dieta, tu sueño, todo tu ritmo se resienten, y a veces es difícil recuperarse. Por eso, te proponemos cuatro vitaminas que te ayudarán a recuperar la forma y a anticipar el inicio del nuevo curso escolar, para que se desarrolle en buenas condiciones y tu cuerpo recupere su tonicidad.

La primera de las vitaminas que está en forma es la vitamina C¡y por una buena razón! Es capaz de potenciar su sistema inmunológico y aumentar sus defensas. Gracias a ella, recuperarás fuerza y tono. También permite la correcta absorción del hierro, lo que da a tu cuerpo más posibilidades de ganar energía y resistencia. Puedes encontrar vitamina C pura en frutas y verduras como la guayaba, la naranja, el mango, los pimientos, las coles de Bruselas y el brócoli.

Aunque muchos franceses sufren trastornos del sueño, entre ellos un 20% de insomnio, dormir bien es más importante que nunca, sobre todo al comienzo del curso escolar. Irritabilidad, aumento de peso, estrés, aumento de la presión arterial... las consecuencias perjudiciales de un sueño de mala calidad son numerosas. 

Para ayudarte a dormir mejor y así volver a la escuela en plena forma, puedes contar con la melatonina, también llamada la hormona del sueño. Prepara el cuerpo para el sueño, reduce el tiempo que se tarda en dormirse e incluso reduce los efectos del jet lag.

Es uno de los ingredientes de nuestra Fórmula del Sueño💤

Conocida por sus propiedades calmantes y energizantes,la ashwagandha es la raíz ideal para el nuevo año. En efecto, reduce el cansancio y potencia el organismo. Es una planta natural antiestrés que te calmará en vísperas del nuevo curso escolar, un periodo que suele generar mucha ansiedad.

Puedes consumir ashwagandha en forma de infusión o como complemento alimenticio. Tendrá efectos muy positivos en su salud física y mental.

Además de tomar un tratamiento de vitaminas para mantenerte en forma, tu salud y energía dependen de los buenos hábitos que pongas en práctica a diario y que te recomendamos en este artículo. He aquí algunos ejemplos:

¡Así es! Sin dormir, no importa cuántas vitaminas tomes, tu cuerpo no durará mucho. Así que después de un período agitado, es hora de descansar. Ten en cuenta tu ritmo y respeta el número de horas de sueño que tu cuerpo necesita para evitar posibles enfermedades y problemas de salud. Para ayudarte, encuentra estas 10 recomendaciones en la página web del Instituto Nacional del Sueño y la Vigilancia. ¡También puedes leer nuestro artículo con nuestros 8 consejos para dormir bien!

Como todos sabemos, el deporte es bueno para nuestra salud física y mental. Durante el verano, se concede un descanso. Pero el inicio del nuevo curso escolar es una gran oportunidad para retomar el ritmo y elegir una actividad que te guste. Le permitirá reducir el estrés de la jornada laboral, dormir bien y reforzar todo su sistema inmunitario. Así que no dudes en volver a practicar un deporte. ¿Por qué no practicar ese deporte con el que llevas tanto tiempo soñando?

La vuelta al cole significa volver a una dieta sana y equilibrada. Después de los excesos del periodo estival, tu cuerpo se alegrará de encontrar frutas y verduras frescas con los nutrientes adecuados. Para ahorrar tiempo, organízate y prueba a cocinar por lotes: cocina durante unas horas para toda la semana. Tus comidas caseras serán mucho mejores que los alimentos procesados del supermercado.   

Y ahí lo tienes. Ahora ya conoces las mejores vitaminas para estar en forma, y los buenos hábitos que debes aplicar para multiplicar por diez sus efectos. Ahora te toca a ti recuperar la energía para el nuevo curso escolar. 🚀