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Biotina

El artículo en algunos puntos clave

La biotina, o vitamina B8, tiene una influencia beneficiosa en el buen funcionamiento del sistema nervioso, el hígado, las células de la piel y las mucosas y la agudeza visual.

Se prescribe fácilmente para tratar las deficiencias dietéticas y se encuentra en algunos alimentos.

Las deficiencias son poco frecuentes, pero pueden tener graves consecuencias si no se tratan a tiempo.

Sus beneficios son múltiples y beneficiosos tanto para nuestro cuerpo como para nuestro cabello.

Entre las 13 vitaminas disponibles en el organismo, la vitamina B8 ocupa un lugar especial. Desempeña un papel importante en el desarrollo de la piel y el cabello, así como en el fortalecimiento de la salud del corazón y las funciones cognitivas.


La biotina acelera las interacciones químicas en el organismo para protegerlo desde la infancia hasta la edad adulta.


Concéntrese en esta increíble vitamina, de la que el cuerpo no puede prescindir. 

biotina

¿Qué es la biotina?

La biotina también se conoce como vitamina B8, vitamina B7 o vitamina H. Es una sustancia orgánica que pertenece a la familia de las vitaminas hidrosolubles.   


Al cumplir su función de coenzima, participa en el metabolismo de los ácidos grasos, los hidratos de carbono y otros aminoácidos en el organismo. También permite la biosíntesis entre las vitaminas B9 y B12 para un desarrollo molecular más eficiente en el organismo.   


La biotina proviene de la palabra griega " biotos " que significa "vida". Esta sustancia tiene una influencia beneficiosa en el buen funcionamiento del sistema nervioso, el hígado, las células de la piel y las mucosas y la agudeza visual.  


La vitamina B8 suele recetarse para prevenir o tratar una carencia. 

Las principales fuentes de biotina

Una dieta desequilibrada suele ser la razón principal de la deficiencia de biotina. En general, una dieta equilibrada y su mantenimiento en el tiempo pueden regular los niveles de biotina en la sangre y aumentarlos. De hecho, la vitamina B8 se encuentra en muchos alimentos cotidianos con un aporte de biotina que varía según la naturaleza del producto:  


  • Levadura de cerveza ;
  • Huevos ;
  • Algunas frutas, especialmente los plátanos;
  • Setas ;
  • El abogado.

Si a menudo se culpa a la alimentación de una carencia de B8, es porque el procesamiento de los alimentos hará que la biotina sea menos eficaz, o incluso inactiva... ¡Lo que nos recuerda que la naturaleza hace las cosas bien! Por eso le aconsejamos que elija alimentos frescos y que los consuma rápidamente para conservar su potencial natural.  

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Deficiencia de biotina: ¿qué consecuencias tiene?

La deficiencia de biotina es poco frecuente en la sociedad moderna. Puede ser el resultado de una dieta estricta o un problema genético. La aparición de una lesión cutánea es uno de los primeros signos de alerta. A veces, la deficiencia de vitamina B8 adopta una forma grave asociada a alucinaciones o ataques de ansiedad.   


La deficiencia de biotina también puede tener consecuencias en la calidad del cabello, provocando una disminución de su volumen e incluso su caída.   


Los niveles altos de colesterol y el desarrollo de problemas cardíacos son otras dos consecuencias de la falta de vitamina B8.  

¿Cuáles son los beneficios de la biotina?

La suplementación regular con biotina tiene muchos beneficios para el organismo:

Favorece la belleza del cabello y de la piel

La vitamina B8 desempeña un papel importante en el desarrollo del cabello y la piel.  


En primer lugar, mejora el crecimiento y la vitalidad del cabello desde la raíz hasta las puntas. En efecto, al permitir una buena circulación sanguínea en el cuero cabelludo, este mineral asegura el crecimiento del cabello. Por lo tanto, se puede recomendar en casos de pérdida de cabello


La biotina también regula el sebo que se libera de forma natural para dar brillo al cabello


También mejora la estructura de la queratina, un componente importante del cabello, que lo fortalece.    


Además, la biotina tiene el poder de mejorar el estado general de la piel. En primer lugar, reduce las irritaciones y erupciones cutáneas. La biotina es un verdadero aliado contra el envejecimiento de la piel. Hidrata la piel en profundidad y la protege de la oxidación celular.


Por último, ¡también tiene efecto sobre la barba y las uñas! Al mismo tiempo que fortalece a estos últimos, evita que se partan y evita que se rompan.

Favorece la salud del corazón

Un corazón sano ayuda a reducir el riesgo de ataque al corazón, infarto o cualquier otra enfermedad cardiovascular. La vitamina B8 reduce el nivel de colesterol en la sangre, responsable de la pérdida de elasticidad de las arterias. Las arterias obstruidas dejan de cumplir su función esencial de vascularizar el músculo cardíaco y mejorar la transmisión de la sangre.

Es beneficioso durante el embarazo

La ingesta diaria de vitamina B8 durante el embarazo podría prevenir malformaciones congénitas como la espina bífida, que es una malformación de los arcos vertebrales en los recién nacidos.  


La reducción de las infecciones y el aumento de la energía son también los beneficios de la vitamina B8, que se garantizan con una dosis regular y respetada durante los 9 meses de gestación.

Favorece el funcionamiento del cerebro

La vitamina B8 mejora la concentración y la memoria. Mantiene el cerebro activo y favorece la oxigenación del cerebro mediante una mejor circulación de las calorías en la sangre. La biotina interviene directamente en el sistema nervioso para pensar, percibir o comprender de forma más intuitiva y eficaz.

Ayuda a reducir el estrés

La vitamina B es muy eficaz para combatir el estrés y los ataques de pánico. Como aliado en la producción de hormonas como la serotonina y la melatonina, contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso y equilibra el estado de ánimo.

¿Cómo elegir el suplemento de biotina adecuado?

Energía, resistencia al estrés, confort de la piel y del cabello... La elección del complemento alimenticio adecuado es esencial para garantizar los efectos positivos de la vitamina B8 en el organismo. Los criterios que deben respetarse son la trazabilidad del producto y su formulación para evitar cualquier adición de aditivos y favorecer una composición de calidad y resultados visibles.   


La suplementación se consigue tomando biotina en cápsulas. Como se integra perfectamente con otras vitaminas y minerales, la vitamina B8 suele integrarse en una fórmula multivitamínica.


Las cantidades dietéticas recomendadas son :  

  • 25-45 microgramos/día en niños;
  • 50 microgramos/día en adultos y ancianos.

La ingesta excesiva de vitamina B8 no es recomendable y puede provocar muchos trastornos, como problemas en la piel. La sobredosis de esta vitamina también puede crear falsos positivos en un análisis de sangre de la tiroides. 

Biotina: contraindicaciones

Las desventajas de la biotina para la salud son relativamente pequeñas. Por eso hay pocas contraindicaciones o peligros de la vitamina B8.


Para cualquier persona con un historial médico, el consejo de un profesional de la salud es esencial.

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