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Licopeno
El artículo en algunos puntos clave
El licopeno es un miembro de la familia de los carotenoides. Se encuentra en nuestra dieta en los tomates, las sandías y, más ampliamente, en los frutos rojos.
Tiene muchas virtudes, sobre todo en lo que respecta a la epidermis: mejora el aspecto de la piel gracias a su poder antioxidante. También protege contra los efectos nocivos de los rayos UV.
La carencia de licopeno, o más concretamente de antioxidantes, suele producirse como consecuencia de una dieta poco variada. Puede dar lugar a complicaciones de salud, por lo que es importante llevar una dieta sana y equilibrada y tomar suplementos si es necesario.
La dosis recomendada de licopeno es de 10 mg al día.
El licopeno es el antioxidante por excelencia.
Además de ayudar a combatir el envejecimiento prematuro de la piel, es una sustancia que ayuda a contrarrestar los efectos nocivos de la contaminación, el tabaquismo y la radiación UV en la piel.
Entonces, ¿en qué consisten realmente estos beneficios? Centrarse en el licopeno.
¿Qué es el licopeno?
El licopeno pertenece a la familia de los carotenoides, un grupo de moléculas esenciales para el organismo, como el caroteno. Es un pigmento que da a las frutas su color rojo, rosa o naranja. Se extrae de los tomates, las sandías y, en general, de las frutas y verduras rojas.
El licopeno tiene un efecto antioxidante muy potente y es beneficioso para nuestra salud.
Asociado habitualmente al bronceado, favorece la pigmentación de la piel y activa el bronceado. Más allá de este aspecto, también se asocia a una buena función cardíaca y a la protección de la piel contra los rayos UVB. Te lo contamos todo a continuación.
Fuentes de licopeno
Los tomates y los productos a base de tomate contienen los niveles más altos de licopeno, como se ha mencionado anteriormente. Sin embargo, otros alimentos también son fuentes ricas, como la sandía, el pomelo, la guayaba y la papaya. Los albaricoques secos son también una alternativa alimentaria muy interesante por su alto contenido en este pigmento natural.
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¿Cuáles son los beneficios del licopeno?
El licopeno es una sustancia natural con muchas propiedades.
Mejora el aspecto y la salud de la piel
El licopeno tiene un poder antioxidante muy eficaz. En primer lugar, elimina el estrés oxidativo, que es todo el daño causado por los radicales libres.
Además, preserva el aspecto y la salud de la piel reduciendo los efectos de la edad y otras degeneraciones cutáneas. Un suplemento de carotenoides inmuniza las células de la piel contra las agresiones externas o contra una dieta perjudicial para el organismo.
La piel está visiblemente más sana, con una mejor regulación del sebo y menos manchas. La acción antioxidante del licopeno lo hace especialmente beneficioso para las personas con enfermedades de la piel o acné.
Controlar el nivel de antioxidantes en nuestro cuerpo es importante para la buena salud.
El licopeno se considera el mejor antioxidante natural. Actúa como desactivador de las especies reactivas del oxígeno y protege el organismo.
Protege contra los efectos nocivos de los rayos UV
Es bien sabido que la exposición prolongada y regular al sol aumenta el riesgo de cáncer de piel, pero también de quemaduras, más conocidas como "quemaduras solares" (que pueden ser de distinto grado).
A menudo se recomienda el consumo de alimentos ricos en carotenoides, como el licopeno, para limitar los efectos nocivos del sol. Por supuesto, la crema solar sigue siendo la protección esencial que debe utilizarse prioritariamente y renovarse cada dos horas y después de cada baño, durante cualquier exposición al sol.
Además, la piel dañada por el sol tiende a envejecer más rápidamente. La acción del licopeno también previene el envejecimiento prematuro de la piel.
Así, la toma de un suplemento de licopeno proporcionará una protección adicional contra las agresiones de los UVB en la epidermis y limitará así las molestias causadas por ellos.
Actúa sobre la buena salud de nuestro corazón
El licopeno puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas (infarto de miocardio, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular, etc.). En los sujetos frágiles que padecen diabetes o enfermedades metabólicas, las investigaciones demuestran que puede reducir el riesgo de paro cardíaco en un 39%.
Protege la agudeza visual
El licopeno ayuda a mantener una buena vista y previene el desarrollo de enfermedades de la visión. Por lo tanto, la administración de suplementos puede ayudar a reducir la degeneración macular (que puede provocar anomalías visuales, desde cataratas hasta ceguera total).
¿Cómo elegir el suplemento de licopeno adecuado?
Los complementos alimenticios compensan una dieta a veces desequilibrada y ayudan a suplir las carencias. Se puede conseguir un nivel suficiente de antioxidantes mediante una dieta sana y variada, así como tomando complementos alimenticios. Seguir un curso de suplementos que contengan licopeno le permite optimizar su ingesta diaria de este pigmento natural. Pero, ¿cómo elegir el adecuado?
En primer lugar, tómese el tiempo necesario para comparar y elegir cuidadosamente su suplemento. Una forma patentada es una garantía de confianza, al igual que la transparencia de los principios activos utilizados y el origen de los ingredientes. Así que elige una marca de confianza.
Es importante fijarse en la fuente del licopeno elegido para el suplemento. Como puede ver, el licopeno procede de forma natural de ciertas frutas o verduras. Como se ha mencionado anteriormente, los tomates contienen el mayor nivel de licopeno. Así que recuerde elegir el licopeno extraído de los tomates.
Por último, es preferible optar por una ingesta diaria de al menos 10 mg de licopeno.
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Licopeno: contraindicaciones
Aunque el licopeno tiene importantes beneficios para la salud humana, en algunas personas pueden producirse efectos secundarios durante el tratamiento.
El licopeno puede inhibir la coagulación de la sangre, aumentando el riesgo de hemorragia durante y después de la cirugía. Por lo tanto, debe evitarse en el período postoperatorio. En el caso de las mujeres embarazadas o en período de lactancia, no se recomienda la administración de suplementos dietéticos en general.
Cabe señalar que puede aparecer una ligera decoloración de la piel, conocida como licopenemia, pero es poco frecuente y relativamente inofensiva. Si aparecen estos síntomas, es importante interrumpir el tratamiento. Si persisten, le aconsejamos que pida cita con su médico.
