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Maca
El artículo en algunos puntos clave
Originaria de la región andina de Perú, la maca, también conocida como ginseng peruano, tiene muchos beneficios para la salud.
La raíz de maca es un alimento muy rico y tiene una composición nutricional muy interesante, lo que explica sus numerosas virtudes.
Sus beneficios incluyen el aumento de la vitalidad, la ayuda a la regulación hormonal y el alivio del estrés.
La maca, también conocida como ginseng peruano, es la raíz de un vegetal procedente de la región andina de Perú. Sólo crece a más de 3500 metros de altitud, en condiciones extremas.
Cada vez más utilizado en nuestra dieta, se considera un superalimento por ser extremadamente rico en vitaminas. Es una fuente de muchas virtudes. ¿La principal? Su capacidad de estimular y aportar energía. Pero esconde muchas otras...
Entonces, ¿conoces realmente la maca? ¿Cuáles son sus propiedades y beneficios para nuestra salud? ¿Cómo utilizarlo correctamente y encontrar el complemento alimenticio adecuado?
¿Estás preparado? Te lo contamos todo en esta completa guía.
¿Qué es la maca?
Presentación y composición de la maca
El superalimento que presentamos hoy parece un rábano muy grande y es un alimento básico en los Andes peruanos desde hace miles de años... ¡Y no es para menos!
En efecto, la raíz de maca es un alimento con una composición nutricional muy interesante, especialmente por su contenido en vitaminas y minerales. Sólo hay que mirar más de cerca.
La maca contiene :
- vitaminas como la C, B1, B2, B6, B12, D3 y E;
- minerales esenciales: zinc, calcio, magnesio, hierro vegetal, fósforo, cobre, potasio;
- de fibras ;
- lípidos ;
- proteínas (como la leucina, la lisina, la valina y otras...).
La maca se sigue llamando "el alimento de los dioses" en muchas culturas por la gran variedad de beneficios que contiene para la salud debido a su composición tan interesante para nuestro organismo. Debido a su excepcional composición, la maca es conocida por aumentar la vitalidad, la resistencia, la fuerza, la inmunidad, la fertilidad y la libido.
Una planta adaptógena
Al igual que otras plantas como el ginseng, la maca es lo que se conoce como una planta "adaptógena". Estas plantas tienen varios beneficios para el organismo, empezando por una mayor resistencia al estrés (se dirige a todas las fuentes de estrés, ya sean biológicas, físicas o químicas).
¿Cuáles son los beneficios de la maca?
Como ya habrá adivinado, dada su composición, la maca ofrece muchos beneficios para la salud.
Esta planta será ideal para promover un verdadero impulso de energía natural y también será valiosa para promover el buen funcionamiento del sistema nervioso y para reducir el estrés.
Aporta tonicidad y vitalidad
Esta raíz de la planta es una fuente de energía pura y eficaz, similar al ginseng chino. Proporciona tonicidad y vitalidad duraderas.
En efecto, el extracto de maca tiene propiedades energizantes que, a diferencia de la cafeína, no tienen un efecto negativo sobre el sistema nervioso. De hecho, la maca le da un verdadero impulso sin la sensación de nerviosismo (como a veces puede hacer el café) y sin una caída repentina de la energía inmediatamente después, ya que funciona con el tiempo. ¡Un verdadero efecto potenciador ideal para empezar el día en mejor forma!
Mejora la salud general y alivia el estrés
Estudios recientes han demostrado que la maca es positiva para la función tiroidea y, por tanto, normaliza nuestro metabolismo. De este modo, mejora nuestro estado de salud general, sobre todo en momentos de intenso cansancio, sentimientos depresivos o incluso grandes depresiones.
La maca también se considera una planta antiestrés. Contiene aminoácidos como la glicina y la lisina, que tienen efectos calmantes y relajantes que contribuyen al bienestar.
Estimula el sistema nervioso y favorece la concentración
La maca tiene el poder de estimular el sistema nervioso. En el pueblo de Junín, en Perú, la maca recibe incluso el apodo de "alimento para el cerebro" y se consume para mejorar la salud general y la función mental durante toda la vida. Históricamente, se daba a los niños para mejorar su rendimiento. Además de fortalecer el organismo frente al estrés, la maca estimula la actividad intelectual.
Favorece la resistencia y mejora la recuperación
Muchos deportistas utilizan la maca por la vitalidad que proporciona a largo plazo.
También la utilizan para mantener una mente fuerte y para prepararse para una actividad física intensa, ya que la maca favorece la resistencia. Como adaptógeno, aumenta los niveles de energía del cuerpo.
Además, sus propiedades antioxidantes favorecen la recuperación muscular. Además, el aspecto antiestrés de la maca ayuda a conseguir un buen sueño y, por tanto, una mejor recuperación tras los esfuerzos. La maca también mejora la producción de testosterona, una hormona esencial para el desarrollo muscular, lo que tiene un impacto directo en los músculos y, por lo tanto, la convierte en un alimento popular para los deportistas.
Históricamente, los guerreros incas consumían hasta 200 gramos al día de maca antes de entrar en combate para abastecerse de combustible y ayudarles a derrotar a sus adversarios. Y por una buena razón, cuando se vive a 4.000 metros de altura con un 40% menos de oxígeno que a nivel del mar, cualquier ventaja competitiva puede marcar la diferencia a la hora de conseguir la victoria. Los incas consideraban que la maca era muy eficaz para aumentar el oxígeno en el cuerpo y mejorar los músculos, la resistencia, la vitalidad y la función cerebral.
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¿Cuándo tomar una cura de maca?
La maca se recomienda a las personas estresadas, deprimidas, cansadas o que se sienten débiles. Como ya hemos visto, favorece la energía y es un verdadero agente antiestrés. Además, si está volviendo a hacer deporte, o si ya es un buen deportista, la maca sólo le beneficiará por su capacidad de favorecer laresistencia física y la recuperación tras un esfuerzo físico intenso.
Si quieres recuperar la energía a largo plazo, la maca es el superalimento que necesitas. No contiene cafeína ni ningún otro estimulante, pero aumenta su nivel de energía y vitalidad. Por esta razón, le recomendamos que lo tome por la mañana.
¿Cómo elegir el suplemento de maca adecuado?
Para elegir su cura de maca, he aquí los criterios de selección que hay que analizar:
- La forma galénica: los complementos alimenticios de maca se presentan en polvo o en cápsulas. Nuestra preferencia es la forma de cápsula, que es más cómoda de tomar y a menudo se combina con otros ingredientes energizantes como el jengibre o el guaraná, como es el caso de nuestra Fórmula Boost Orgánica. Tomar maca en forma de cápsulases también una excelente manera de evitar cualquier riesgo de sobredosis.
- Dosificación: la dosis recomendada es de 200 a 500 mg al día (todo depende de si el suplemento contiene simplemente maca o si se combina con otros principios activos tonificantes).
- Una marca de confianza: independientemente del motivo por el que quiera tomar maca, asegúrese de pedir su suplemento a una marca que le garantice seguridad, trazabilidad y transparencia. Y preferiblemente uno que fabrique sus productos en Francia.
Suplemento de maca: contraindicaciones
Como cualquier superalimento, la maca debe tomarse en las dosis recomendadas. Su consumo excesivo puede provocar efectos indeseables (sofocos, aumento de peso, insomnio, problemas de piel, diarrea, dolores de cabeza y de estómago, etc.).
Por último, si está embarazada, en periodo de lactancia o padece alguna enfermedad, considere la posibilidad de acudir a un especialista en salud.
Atención: una cura de maca pura de más de 3 meses no se recomienda a las personas que sufren de hipertensión.
